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Bienfaits / indications
Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui intervient dans la production de mélatonine (hormone régulant le rythme veille/sommeil ; favorise un endormissement serein) mais aussi de sérotonine (surnommée hormone du bonheur ; agit sur le sentiment de bien-être général), deux hormones particulièrement impliquées dans la régulation de l'humeur et du stress. Une alimentation saine et une supplémentation en tryptophane sont les clés pour lutter contre le stress et pour retrouver le sommeil.
Description / composition
Le L-tryptophane est l’un des acides aminés essentiels de l’alimentation humaine. Présent dans la viande, le poisson, les œufs, les féculents et les fruits secs, il n’est pas toujours bien absorbé et métabolisé par l’organisme, si bien qu’il peut venir à manquer, et plus particulièrement lorsque l’alimentation est déséquilibrée. Dans les compléments alimentaires, le tryptophane est souvent de synthèse, c’est-à-dire fabriqué en laboratoire. Mais il peut aussi être d’origine végétale, notamment issu des graines de tournesol. L’avantage de cette forme est qu’il est un précurseur de notre mélatonine endogène.